防癌从家庭开始

大量医学研究资料表明，80％的癌症是由于生活环境和个人生活方式不良引起的。由于空气污染、吸烟、高脂肪摄入过多，饮食习惯不良等因素所引发的肺癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌等癌症的发病率明显增加，而这些因素相当一部分来源于家庭。专家们指出，创造良好的家庭生活环境和生活方式，对于癌症的预防上有相当重要的作用。

首先，要注意饮食防癌。现代人工作繁忙，有不少家庭经常一次购大量食物，如米、食用油、肉、杂粮、方便食品等堆放在家里备用。其实，不同的食品有着不同的贮存条件和保质期限。一次买回过多的食物难以保证不发生霉变或变质，而霉变食品中（尤其是大米、玉米、食油、花生、方便面等）含有致癌作用很强的黄曲霉素。所以购买食品不宜过多，最好现买现吃，即使存放也应严格按照食品的贮存条件妥善保存，在保质期内食用。买回来的塑料桶装食油最好换入玻璃瓶（以绿色瓶为佳）中存放，霉变的粮食、花生等不能再吃。肉类食品不宜反复冰冻，以免产生亚硝胺类致癌物质。此外多吃粗粮杂菜，不仅能减少高血压、冠心病、糖尿病等疾病的发生，而且能起预防癌症的作用。

其次，应创造良好的家庭环境。居室装修要尽量选用天然的或无毒无害的材料，诸如木材、石制品、玻璃、竹制品等，尽量减少化纤塑料、含苯油漆颜料等化工产品的应用。居室中放置几盆常青植物，既可赏心悦目，也能吸收居室空气中的有害物质。每个家庭成员都应注重营造温馨、和睦的家庭氛围，做到互敬互爱、互助，有益于身心健康和防癌。

第三，建立科学的生活方式。平时应注意生活有规律，多参加体力劳动和体育锻炼，提高机体的免疫功能。培养1—2项业余爱好，如琴棋书画、花鸟鱼虫等，这样可以消除工作压力，增加个人生活乐趣。有资料表明，癌症的发生与长期紧张和劣性情绪有关。故应学会缓解紧张和心理调节的方法。另外，外出要注意保护皮肤不可过度暴晒以防发生皮肤癌；吃东西勿过急、过烫、过硬且勿嗜烟酗酒等。

第四，经常自查和定期体检相结合。对于有癌症家族史的人来说，自检的重点是突发的包块、久治不愈的溃疡、不明原因的经常性疼痛、反复出血或分泌物、吞咽困难、血尿、持续性稀便血便、进行性声音嘶哑以及皮肤疣痣突发明显变化等。一般有以上症状者应尽快到医院去作系统检查，40岁以上的人应该每年作一次健康检查。有癌症家族史的人更要侧重进行相应的防癌检查。若能做到自查和医院体检相结合，就可以早期发现异常苗头，而此时的癌症通常是可以完全治愈的。